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Psicoterapia

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A terapia cognitivo comportamental é uma intervenção psicoterápica que tem como objetivo principal ensinar habilidades para identificar e controlar o estresse que é um dos fatores desencadeantes das crises de enxaqueca e minimizar os efeitos do estresse causado pelo impacto da doença na vida da pessoa.

Dr Aaron Beck foi o principal responsável pela fundamentação empírica e conceitual da Terapia Cognitiva. Nos anos 60 Dr Beck desenvolveu a Terapia Cognitiva, como uma psicoterapia para depressão no princípio. Depois foi adaptando a terapia a outros transtornos. Atualmente, estudos têm demonstrado a eficácia da Terapia Cognitiva como tratamento para transtornos ansiosos, dor crônica, depressão, problemas de relacionamento e outros.

A Terapia Cognitiva tem sido adaptada para diferentes populações desde crianças pré-escolares até idosos, casais, família e grupo.

É uma forma de psicoterapia que enfatiza a importância do papel do pensamento sobre as nossas emoções, sensações físicas e comportamentos.

Estudos revelaram que certos pensamentos e figuras mentais ( imagens ) automaticamente acompanham as emoções de ansiedade, medo, tristeza, raiva, ciúme, etc través da Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), você pode aprender a identificar esses tipos de pensamentos e avaliar o quanto eles são válidos ou verdadeiros. Quando mudar gradativamente seus erros de pensamentos para uma direção mais realista, suas emoções negativas, como a ansiedade, raiva, tristeza, diminuirão.

Embora seus pensamentos e imagens possam parecer plausíveis e razoáveis, eles podem não ser. Porque você pode estar propenso à ansiedade ou tristeza, ou outra emoção negativa, você pode estar aceitando pensamentos irreais tão facilmente quanto pensamentos realistas tal como “o telefone está tocando, eu devo atendê- lo”…

A Terapia Cognitivo Comportamental pode auxiliá-lo a educar seus pensamentos para um enfoque mais realista.
Seu terapeuta irá ajudá-lo a usar essas técnicas e aliviar as emoções negativas, como a ansiedade. Você irá ensaiar essas técnicas na terapia e em casa para que você possa contar com elas quando estiver sozinho.

A Terapia Cognitivo Comportamental baseia-se na pressuposição embasada cientificamente de que as reações emocionais e comportamentais são aprendidas. Portanto, o objetivo da terapia é ajudar o indivíduo a desaprender essas reações indesejáveis e aprender uma nova maneira de reagir. Se você está buscando este tipo de informação, este pode ser um momento muito especial, apesar de às vezes, ter sido impulsionado por um sofrimento. Esta pode ser uma oportunidade rica de crescimento e de mudança para uma vida mais feliz!

Estabelecer objetivos estimula-o à mudança. Se você tem em mente uma imagem clara de como gostaria que sua vida fosse se estivesse livre das emoções negativas, trabalhe nesta direção. Divida suas idéias com seu terapeuta para que ele possa ajudá-lo a alcançar suas metas.

Lembre-se que você pode sentir-se melhor. O esforço é necessário para uma mudança significativa acontecer e existem técnicas que podem facilitar muito este processo. Você pode ter estado preso a estas emoções negativas há muito tempo. Serão necessários tempo e trabalho para isolar velhos padrões de pensamento e desenvolver maneiras de neutralizar e modificá-los.

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